تناول القهوة مساء يؤخر نومك 40 دقيقة

تناول القهوة مساء يؤخر نومك 40 دقيقة

أورينت نت- متابعات
تاريخ النشر: 2015-09-16 23:00
أظهرت دراسة حديثة أن تناول قهوة مضاعفة التركيز أو ما يوازيها لناحية كمية الكافيين قبل ثلاث ساعات من موعد النوم الاعتيادي يؤخر الدورة الطبيعية للنوم 40 دقيقة.

وهذه المرة الأولى التي تكشف فيها دراسة مدى تأثير كمية الكافيين التي يتم تناولها مساء في تأخير الدورة الطبيعية للنوم التي ترسل إشارات على مستوى الخلايا في الجسم عن مواعيد النوم والاستيقاظ.

وأوضح استاذ الفيزيولوجيا في جامعة كولورادو كينيث رايت وهو أحد المشرفين الرئيسيين على هذه الدراسة التي نشرت نتائجها مجلة "ساينس ترانسلايشنل ميديسين" الطبية "أنها الدراسة الأولى التي تظهر أن الكافيين، وهي أكثر مادة ذات تأثير نفساني استخداماً في العالم، تؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية لدى البشر".

وأشار إلى أن "هذا البحث يعطي إضاءات جديدة مذهلة على أثر الكافيين في الحالة الفيزيولوجية البشرية".
واستعان الباحثون في هذه الدراسة بخمسة أشخاص هم ثلاث نساء ورجلان، أخضعوا لتجارب مختلفة مع الكافيين على مدى 49 يوماً في مختبر متخصص في بحوث النوم وعلم الأحياء الزمني في جامعة كولورادو بإشراف البروفسور رايت.

وأخضع المشاركون لأربعة أوضاع تجمع مستويات مختلفة من الإضاءة وجرعات متنوعة من الكافيين.

وبالتالي تناول الأشخاص الذين وضعوا في جو من الإضاءة الضعيفة قرصاً يحوي 200 ميليغرام من الكافيين تم تكييفه تبعاً لأوزانهم. كما جرى تعريضهم لمستويات إضاءة قوية وتناولوا دواء وهمياً أو قرصاً من الكافيين.

وأوضح العلماء أن الساعة البيولوجية المركزية تتكيف مع مستويات الضوء وتنسق ساعات الخلايا في كل الجسم.
وخلال دورة كاملة من 24 ساعة للساعة البيولوجية، ترتفع مستويات الميلاتونين في الدم للإشارة إلى انطلاق مرحلة النوم البيولوجية قبل التراجع عند بزوغ الفجر للدلالة إلى بدء مرحلة الاستيقاظ.

كما أظهرت الدراسة أن مستويات الإضاءة القوية وحدها أو مرفقة بتناول الكافيين، تؤخر الساعة البيولوجية لدى الأشخاص بواقع 85 دقيقة و105 دقائق على التوالي.

ولفت الباحثون إلى أن نتائج دراستهم من شأنها مساعدة المسافرين على التكيف في شكل أفضل مع التفاوت في التوقيت بحسب مواعيد تناولهم الكافيين.

فرانس برس
commentالتعليقات
الدفاع المدني يعلن خروج معظم المشافي عن الخدمة في جنوب إدلب .الشبكة السورية لحقوق الإنسان توقع اتفاقا مع صحيفة نيويورك تايمز لفضح جرائم روسيا.مجلس الأمن القومي التركي: عملية نبع السلام مستمرة حتى تحقيق أهدافها.الاحتلال الروسي يقدم عرضا لتركيا يقضي بانسحاب "قسد" من عين عيسى بالرقة .ميليشيا قسد تزرع ألغاما في منازل المدنيين في عين عيسى شمال الرقة.قافلة عسكرية أمريكية تصل إلى القواعد المتواجدة شمال شرق سوريا.مصادر محلية: ميليشيات إيرانية تنحسب من مدينة البوكمال إلى جهة مجهولة ."نظام أسد" يبرم عقودا مع مسؤولين إيرانيين لبناء 30 ألف وحدة سكنية في داريا.المستشارة الألمانية: لا يمكن عودة اللاجئين السوريين إلى بلادهم في الظرف الراهن.مقتل 4 متظاهرين وإصابة العشرات باشتباكات بين المحتجين والأمن في بغداد.وجهاء البصرة يدعون لعصيان عام وقطع الطرق المؤدية للمنشآت النفطية في العراق.منظمة العفو الدولية تطلب من السلطات اللبنانية حماية المتظاهرين.مناصرو ميليشيا حزب الله وحركة أمل يعتصمون في بعلبك مقابل المتظاهرين.المرشد الإيراني علي خامنئي يقر بخطورة المظاهرات على نظامه ويعترف بتوسعها.روسيا تأمل توقيع عقد جديد مع تركيا لتزويدها بمنظومة إس 400 إضافية.سيناتور أمريكي يدعو لفرض عقوبات على تركيا لتشغيلها منظومة إس 400.يمكنكم مشاهدة أورينت على الترددات التالية:.نايل سات: 11603 - أفقي - 5/6 - 27500.هوت بيرد: 11747 - أفقي - 3/4 - 27500.يمكنكم الاستماع لراديو أورينت على الترددات التالية:.دمشق 96.5 - ريف دمشق 96.7 - درعا 99.2 - اللاذقية 94.2.الرقة 102 – حلب 95.8 – إدلب 94.6 – حمص 94.6 – حماة 94.6.القامشلي 99.6 - الحسكة 99.6 - تركيا / الريحانية - أنطاكيا 95.8