بشكل سريع وفعال.. أرخص 8 طرق لإنقاص الوزن

يعاني الكثير من الأشخاص من السمنة والزيادة المفرطة في الوزن، ويبحثون بشتى الطرق عن أساليب جديدة لإنقاص وزنهم بأقل تكلفة ممكنة. ومن هذا المنطلق ذكر موقع «فوكس نيوز» أرخص 8 طرق لإنقاص الوزن بطريقة فعالة وهي:

1) قم بتناول الطعام في المنزل:

يمكنك توفير المال وخفض السعرات الحرارية عن طريق تجنب المطاعم، وهناك العديد من الدراسات التي أثبتت أنه كلما تناول الشخص الطعام خارج المنزل، زاد عدد السعرات الحرارية التي من المرجح أن يستهلكها.

2) قم بشراء الفول والأرز البني بكميات كبيرة:

فالفول والأرز البني يعتبران مصدرين جيدين للألياف، التي تساعدك على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، كما أن أسعارهما تعتبر رخيصة جدا بالنسبة للسلع الأخرى.

3) ضع قائمة بالطعام الذي ستستهلكه خلال الأسبوع:

فإن إعداد قائمة بالطعام الذي ستستهلكه يجعلك أقل عرضة للأكل خارج المنزل، أو لأكل الوجبات السريعة، والتي تؤدي للسمنة.

4) قبل التسوق.. قم بإعداد قائمة بالأطعمة التي تحتاجها:

فإن تحديد قائمة معينة للطعام الذي ستقوم بشرائه قبل الذهاب للسوق يجعلك تتجنب الإفراط في شراء الأطعمة، التي يمكن أن تكون غير صحية وتؤدي للسمنة.

5) لا تقلق من الأطعمة المجمدة:

فالخضراوات والأطعمة المجمدة لديها القيمة الغذائية نفسها الموجودة بالخضراوات والأطعمة الطازجة، وفقا لدراسة تم إجراؤها في 2007، كما أنها في أغلب الأحوال تكون أرخص من الأطعمة الطازجة.

6) قم بالمشي أو ركوب الدراجة بدلا من ركوب السيارة:

إذا كنت معتادا على القيادة في كل مكان، فعليك بالمشي أو ركوب الدراجة بدلا من ذلك، لأن ذلك سيساعدك على إحراق المزيد من السعرات الحرارية، كما أنه سيوفر لك أسعار الوقود الذي تستهلكه سيارتك.

7) اختر الصالات الرياضية الرخيصة:

هناك الكثير من الصالات الرياضية التي تكون تكلفة الاشتراك بها باهظة الثمن، فعليك أن تبحث جيدا في أسعار الصالات قبل الاشتراك بها.

8) قم بمشاهدة التمارين الرياضية على الإنترنت:

فالإنترنت مليء بمقاطع الفيديو الرياضية المجانية، والتي تمكنك من ممارسة الرياضة في أي وقت وأي مكان.