ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة مفيد إلا في حالة واحدة!

ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة مفيد إلا في حالة واحدة!
مقهى (أورينت نت):
تاريخ النشر: 2015-04-27 20:00
يعتقد كثير من الأشخاص أن ممارسة رياضة المشي بعد الأكل مباشرة يكون غير مفيد بل وضار أحيانا بالصحة, لكن هذا الاعتقاد خاطئ, إذ أن المشي اليومي لمدة نصف ساعة بعد انتهاء الوجبة, أو بعد نصف ساعة من انتهاء الوجبة, يعد عادة جيدة, إلا في حالة واحدة فقط.

حيث التقت صحيفة (مكة) مع أخصائية التغذية والرياضة (شيماء المحضار) وبينت لها أن الشخص يمكنه ممارسة رياضة المشي بعد نصف ساعة فقط من تناوله لوجبة الطعام إلا في حال "احتوى الطعام على كمية عالية من الكربوهايدرات مثل الأرز أو الخبز الأسمر والأطعمة الأخرى الغنية بالسكر فيجب الانتظار، لأن هناك مادة (الجليكوجين Glycogen)، والتي تدخل جسم الإنسان وقت الطعام، حيث يبدأ الأنسولين بخزن السكريات حتى تتمكن الكربوهيدرات من الاندماج مع الخلايا الأخرى، والرياضة العنيفة مثل الآيروبكس والكارديو وحمل الأثقال تعرقل عملية الهضم للمعدة، وبهذا يأتي الجسم بردة فعل عكسية وتسبب الزيادة في الوزن وليس النقصان."

وأضافت: "يعد المشي البسيط بعد الأكل بنصف ساعة من الرياضات التي تساعد الناس في المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم، والتخلص من الوزن الزائد، كما تساعد الجسم في عملية الهضم وتحسن من عمل الرئة، كما أن المشي لفترات طويلة يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري والكوليسترول وسرطان الثدي وسرطان القولون، وأمراض القلب، ويساعد في تنشيط الدورة الدموية وتنظيم ضغط الدم، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي ومدى سرعته ـ مقدار الجهد المبذول ـ فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعرا حراريا في الساعة، أي (22 – 28 جراما من الدهون).

كلمات مفتاحية:

commentالتعليقات

إقرأ أيضاً

if($('.nav-wrapper').width()<900){ google_ad_client = "ca-pub-8530768961177157"; google_ad_slot = "8024336238"; google_ad_width = 300; google_ad_height = 250; } else { google_ad_client = "ca-pub-8530768961177157"; google_ad_slot = "1705860969"; google_ad_width = 728; google_ad_height = 90; }
مصادر لأورينت: وقف إطلاق نار مؤقت بدرعا وبدء مفاوضات جديدة .مظاهرات في الشمال السوري المحرر تضامناً مع درعا البلد .قتلى وجرحى بانفجار داخل مقر لميليشيات أسد وإيران في السيدة زينب جنوب دمشق .إصابة 39 فلسطينيا برصاص الجيش الإسرائيلي خلال فعاليات منددة بالاستيطان شمال الضفة الغربية .مقتل اثنين من طاقم سفينة إسرائيلية بهجوم في المحيط الهندي .تفجير يستهدف رتلا للتحالف الدولي وسط العراق دون وقوع إصابات.مقتل 17 شخصا في نزاع قبلي بولاية غرب كردفان جنوب السودان .ارتفاع حصيلة ضحايا الفيضانات شرق أفغانستان إلى 80 قتيلاً.https://www.facebook.com/Orient.Tv.Net/.https://twitter.com/orientnews?lang=en