هناك أطعمة يمكن أن تتسبب بنفخة المعدة وامتلائها بالغازات، وفي حديث مع اختصاصية التغذية والصحة العامة ميرنا الفتى عبر "النهار" نصحت بتجنب الاطعمة التالية:
- الامتناع عن تناول الحبوب خصوصاً الفول، الحمص والعدس
- الامتناع عن تناول الملفوف، البصل، الفليفلة، الفجل، البروكولي، الذرة، البطاطا، الملفوف والجزر
- الامتناع عن تناول التفاح، الدراق، الموز، المشمش، عنب والخوخ استبدالها بالبابايا، الأناناس والكيوي (فهي تحتوي على انزيمات تساعد على الهضم)
- الامتناع عن تناول البيض
- الامتناع عن تناول الحليب خصوصاً إن كانت تسبب حساسية
- الامتناع عن شرب المشروبات الروحيّة والغازية خصوصاً التي تحتوي على محلّى اصطناعي
- تناول الأرز والمعكرونة، الخبز والبطاطا
- ممارسة الرياضة
- الأكل بهدوء وبكميات قليلة (3 وجبات كبيرة ووجبتان صغيرتان)
- عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام .
التعليقات (3)