لاتتعلق بالغذاء.. احرص على 5 عادات لتقوية جهازك المناعي في زمن كورونا

صورة تعبيرية
تاريخ النشر: 2021-01-07 15:09
تناول الأغذية الصحية ليس الطريقة الصحية الوحيدة لتقوية جهازك المناعي، خاصة في ظل المواجهة المستمرة مع فيروس كورونا المستجد، فهناك 5 عادات ينصح بها الأطباء تكفل تقوية جهاز المناعة وتحافظ على رشاقة الجسم  وأناقة المظهر الخارجي.

وأولى هذه العادات بحسب تقرير عرضته قناة الحرة الأمريكية، ممارسة الرياضة المنتظمة، فهي تنشط الخلايا المناعية وتحفز حركتها بين الدورة الدموية والأنسجة.

وأما العادة الثانية فهي النوم العميق، لأنه يحفز إفراز بروتين السايتوكين، لأن الجسم يحتاج لهذا البروتين من أجل مواجهة أي عدوى فيروسية.

ويوصي الأطباء في العادة الثالثة بالمحافظة على وزن مناسب، فهو يخلص الجسم من الخلايا الالتهابية.

والعادة الرابعة هي تقليل التوتر بممارسة تمارين الاسترخاء والابتعاد عما يثير العصبية من مأكولات أو أماكن أو أشخاص، لأن التوتر يضعف بشكل رئيس من مناعة الجسم تجاه الأمراض عموما وليس كورونا فقط.

وأخيرا لابد من ترك التدخين لأن ذلك يخفف الضغط على جهاز المناعة ويجنبه من التعامل مع 7 آلاف مادة كيميائية موجودة في السجائر.

كما ينصح الأطباء مع هذه العادات المحافظة على تناول غذاء صحي غني بالمعادن والفيتامينات، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات.
commentالتعليقات

إقرأ أيضاً

if($('.nav-wrapper').width()<900){ google_ad_client = "ca-pub-8530768961177157"; google_ad_slot = "8024336238"; google_ad_width = 300; google_ad_height = 250; } else { google_ad_client = "ca-pub-8530768961177157"; google_ad_slot = "1705860969"; google_ad_width = 728; google_ad_height = 90; }
غضب في السويداء من رئيس فرع الأمن العسكري في ميليشيا أسد بعد شتم شيخ عقل الموحدين الدروز حكمت الهجري. دعوات للتظاهر غدا ضد ميليشيا أسد في السويداء بعد شتم الهجري. ضحايا بانفجار في مدينة تل أبيض شمال الرقة .ميليشيا أسد تطالب بترحيل ثمانية من عناصر الفصائل السابقة مع عوائلهم من مدينة طفس بدرعا . مصدر محلي: الأشخاص المطلوب ترحليهم رفضوا الانضمام إلى ميليشيا أسد بعد اتفاق التسوية بدرعا. تقرير يوثق مقتل 643 مدنيا في سوريا على يد ميليشيا أسد والاحتلال الروسي في 2020 .إصابات بانتفاض ثلاث مدن لبنانية ضد فساد الطبقة السياسية وتمديد الإقفال العام بسبب كورونا.نظام إيران يقيل مقدم برنامج استضاف رجل دين اتهم روحاني بتعاطي المخدرات .اغتيال عبد القادر الدليمي مدير مكتب النائب العراقي رعد الدهلكي بعد انتقاده ميليشيات إيران. الرئيس الصيني يحذر من اندلاع حرب باردة جديدة في العالم إذا استمر "بايدن" بتطبيق سياسة ترامب تجاه بلاده .الخارجية الإيرانية تعثر على جثث خمسة مواطنين لقوا مصرعهم جراء انهيار ثلجي في تركيا.الرقة 102 – حلب 95.8 – إدلب 94.6 – حمص 94.6 – حماة 94.6.القامشلي 99.6 - الحسكة 99.6 - تركيا / الريحانية - أنطاكيا 95.8.https://www.facebook.com/Orient.Tv.Net/.https://twitter.com/orientnews?lang=en