لاتتعلق بالغذاء.. احرص على 5 عادات لتقوية جهازك المناعي في زمن كورونا

صورة تعبيرية
تاريخ النشر: 2021-01-07 13:09
تناول الأغذية الصحية ليس الطريقة الصحية الوحيدة لتقوية جهازك المناعي، خاصة في ظل المواجهة المستمرة مع فيروس كورونا المستجد، فهناك 5 عادات ينصح بها الأطباء تكفل تقوية جهاز المناعة وتحافظ على رشاقة الجسم  وأناقة المظهر الخارجي.

وأولى هذه العادات بحسب تقرير عرضته قناة الحرة الأمريكية، ممارسة الرياضة المنتظمة، فهي تنشط الخلايا المناعية وتحفز حركتها بين الدورة الدموية والأنسجة.

وأما العادة الثانية فهي النوم العميق، لأنه يحفز إفراز بروتين السايتوكين، لأن الجسم يحتاج لهذا البروتين من أجل مواجهة أي عدوى فيروسية.

ويوصي الأطباء في العادة الثالثة بالمحافظة على وزن مناسب، فهو يخلص الجسم من الخلايا الالتهابية.

والعادة الرابعة هي تقليل التوتر بممارسة تمارين الاسترخاء والابتعاد عما يثير العصبية من مأكولات أو أماكن أو أشخاص، لأن التوتر يضعف بشكل رئيس من مناعة الجسم تجاه الأمراض عموما وليس كورونا فقط.

وأخيرا لابد من ترك التدخين لأن ذلك يخفف الضغط على جهاز المناعة ويجنبه من التعامل مع 7 آلاف مادة كيميائية موجودة في السجائر.

كما ينصح الأطباء مع هذه العادات المحافظة على تناول غذاء صحي غني بالمعادن والفيتامينات، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات.
commentالتعليقات

إقرأ أيضاً

if($('.nav-wrapper').width()<900){ google_ad_client = "ca-pub-8530768961177157"; google_ad_slot = "8024336238"; google_ad_width = 300; google_ad_height = 250; } else { google_ad_client = "ca-pub-8530768961177157"; google_ad_slot = "1705860969"; google_ad_width = 728; google_ad_height = 90; }
القوات الروسية تنسحب من مناطق قسد شمال حلب.4 وفيات و319 إصابة جديدة بكورونا في مناطق قسد.30 إصابة جديدة بكورونا في الشمال السوري.ميليشيا قسد تعتقل 25 شاباً في الرقة.تركيا تسير دورية منفردة على طريق M4 للمرة السابعة.مصرع 20 شخصا في حادث سير جنوب مصر.أضرار تصيب رتلاً للتحالف بانفجار جنوب العراق.الأردن.. أمن الدولة يباشر التحقيق في قضية الأمير حمزة.القامشلي 99.6 - الحسكة 99.6 - تركيا / الريحانية - أنطاكيا 95.8.https://www.facebook.com/Orient.Tv.Net/.https://twitter.com/orientnews?lang=en