دراسة: تناول الأرز يمكن استخدامه كعلاج لفقدان النوم

صورة تعبيرية
تاريخ النشر: 2020-05-16 09:20
يحذر الخبراء من أن عدم الحصول على الكمية المطلوبة من النوم يمكن أن يعرض الشخص لخطر الإصابة بحالات خطيرة، مثل السمنة وأمراض القلب والسكري، ويقلل من متوسط العمر المتوقع.

وغالبا ما تبدو المشكلة مستعصية، مع صعوبة تغيير العادات السيئة، لكن أبحاثا كثيرة تشير إلى أن تصحيح فقدان النوم ليس أمرا صعبا كما يبدو للوهلة الأولى، بحسب موقع روسيا اليوم.

وفي الواقع، ثبت أن إجراء تعديلات طفيفة على نمط الحياة يساعد على فقدان النوم. وأن القيام بجهد واعٍ لتناول أطعمة معينة، على سبيل المثال، قد يؤدي المطلوب.

وهناك مجموعة أدلة مشجعة تدعم تناول الأرز كعلاج لفقدان النوم. وفي إحدى الدراسات، تمت مقارنة عادات النوم لـ 1848 شخصا بناء على تناولهم للأرز الأبيض أو الخبز أو المعكرونة.

وارتبط تناول كميات أكبر من الأرز بنوم أفضل، بما في ذلك مدة أطول للنوم. وقد تم الإبلاغ أيضا عن أن الأرز الأبيض قد يكون أكثر فاعلية في تحسين النوم إذا تم استهلاكه قبل ساعة واحدة على الأقل من النوم.

ومن المهم ملاحظة أن الأرز الأبيض يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.

وأن محتواه من الكربوهيدرات ونقص الألياف يعني أنه يحتل مرتبة عالية في "مؤشر غلايسيمي"، وهو مقياس لمدى سرعة زيادة الطعام لسكر الدم.

ويُعتقد أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من "مؤشر غلايسيمي" (glycemic index)، مثل الأرز الأبيض، قبل ساعات قليلة من النوم قد يساعد في تحسين جودة النوم.

commentالتعليقات

إقرأ أيضاً

if($('.nav-wrapper').width()<900){ google_ad_client = "ca-pub-8530768961177157"; google_ad_slot = "8024336238"; google_ad_width = 300; google_ad_height = 250; } else { google_ad_client = "ca-pub-8530768961177157"; google_ad_slot = "1705860969"; google_ad_width = 728; google_ad_height = 90; }
وفاة مدني وإصابة 3 آخرين بحريق خيمتهم في بلدة ترمانين شمال ادلب.الجيش التركي ينشئ نقطة عسكرية في أعلى قمة بجبل الزاوية.ميليشيا أسد تعتقل 12 شابا في حلب للتجنيد الإجباري.ضحايا مدنيون بانفجار دراجة نارية مفخخة في منطقة رأس العين بالحسكة.الشرق الأوسط: بوتين بات مقتنعا بضرورة إزاحة بشار الأسد.روسيا والصين تقاطعان جلسة لمجلس الأمن بشأن الكيماوي في سوريا.ست دول أوروبية تطالب بمحاسبة "نظام أسد" على استخدام الكيماوي .مجلس الأمن يطالب الحكومة اللبنانية بسحب سلاح حزب الله.وزير الخارجية الأمريكي يجدد دعوته لخروج إيران من سوريا.واشنطن تهدد بتفعيل عودة جميع العقوبات الأممية على إيران.وفاة وزير الثقافة السوري الأسبق "رياض عصمت" بمرض كورونا في أمريكا .كورونا يصيب مسؤولين في الحكومة المكسيكية.روسيا تسجل أكثر من 10 آلاف إصابة بكورونا يوميا."اليونيسيف" مكافحة كورونا قد تسبب موت 6 آلاف طفل يوميا.الأمم المتحدة: كورونا قد يسبب أزمة صحة نفسية عالمية.الاتحاد الأوروبي: لقاح للفيروس قد يكون جاهزا خلال سنة.يمكنكم متابعة أورينت على المواقع التالية:.https://www.facebook.com/Orient.Tv.Net.https://twitter.com/orientnews.يمكنكم الاستماع لراديو أورينت على الترددات التالية:.دمشق 96.5 - ريف دمشق 96.7 - درعا 99.2 - اللاذقية 94.2.الرقة 102 – حلب 95.8 – إدلب 94.6 – حمص 94.6 – حماة 94.6.القامشلي 99.6 - الحسكة 99.6 - تركيا / الريحانية - أنطاكيا 95.8