شروط ممارسة الرياضة اثناء الصيام

الرياضة بشكل عام هي من الأشياء الهام جدا أن نجعلها من الروتين اليومي في حياتنا وتقوي مناعة الجسم بشكل عام ، وبالنسبة للصائم فهي مفيدة له أيضا وبشكل كبير ولكن يشترط اختيار الوقت فمثلا قبل الإفطار يفضل ألا تكون الرياضة مجهدة ومتعبة جدا لكي لا يضغط على الجسم ويعتبر المشي افضل الرياضات خاصة قبل الإطار حتى تمنع التعرض للجفاف ، أما بعد الإفطار فيكون بعد الصيام بساعتين أو ثلاثة ساعات والبعد عن اللعب على الكتلة العضلية، والرياضة تقي من ارتفاع ضغط الدم وزيادة الكوليسترول ، وتحسن التنفس وتنشط الدورة الدموية ويصبح آداء الجسم أفضل بشكل عام

اعداد وتقديم / ساره ليلى