إلى جانب الماء..6 مشروبات مفيدة لشهر رمضان

إلى جانب الماء..6 مشروبات مفيدة لشهر رمضان
رغم أنه لا شيء يفوق كوب الماء على الإفطار، فهو يمنح الترطيب للجسم، ويزوده بالطاقة ويساعد  على الهضم، إلا أن اختيار الشراب المناسب من الأشياء التي يجب أن نوليها جزءاً من اهتماماتنا خلال شهر رمضان كي تعود بالنفع على الصائمين.

وبحسب "العربية نت" يوجد إلى جانب الماء 6 مشروبات وصفها موقع "بولد سكاي" أنها من أفضل المشروبات التي تعود بالنفع على الصائمين، ويجب أن نحرص على تواجدها خلال وجبة الإفطار.

وإلى جانب التمر الذي يعد طعاماً أساسياً في شهر رمضان، يوجد مشروب التمر والحليب وهو من أفضل المشروبات التي يجب أن نحرص عليها خلال وجبة الإفطار، فيمكننا أن ننقع حبات من التمر في كوب من الحليب منزوع الدسم ونتركها حوالي 12 ساعة ثم نستهل وجبة الإفطار بهذا المشروب المفيد والغني، الذي يعطينا الطاقة ويحافظ على المستوى المعتدل للسكر في الدم، والذي عادة ما ينخفض خلال ساعات الصيام.

ويعد قمر الدين (عصير المشمش) من أشهر العصائر التي ارتبط اسمها بشهر الصيام، فالمشمش غني بالألياف وبفيتامين "A"، كما يحتوي المشمش على مادة الريتينول، وهي مادة سهلة الامتصاص في الجسم وتعزز من عملية الهضم.

 المشروب الثالث هو عصير الليمون بالنعنع وهو خليط الليمون والماء وأوراق النعنع أيضاً من المشروبات المفيدة جداً التي يمكن تناولها ضمن وجبة الإفطار. فهو شراب غني بفيتامين "C" وبالألياف، كما يمكنك إضافة ملعقة من عسل النحل على الخليط. 

أما الرابع فهو مخفوق الموز بالحليب، حيث يعد الموز غني بالبوتاسيوم وبالألياف وفيتامين "C" و"B6"، حيث تناول كوب من هذا المخفوق اللذيذ خلال وجبة الإفطار، سيمنحك طاقة كبيرة ويساعدك على تحمل الصيام في اليوم التالي.

كما أن مخفوق اللوز بالحليب من خلال نقع من 10 إلى 12 حبة من اللوز في كوب من الماء طوال الليل، ثم نقوم بتقشير  حبات اللوز. بعدها نقوم بخفق كوب من الحليب منزوع الدسم مع حبات اللوز المنقوعة وملعقة من عسل النحل وبعض حبات الهيل المقشورة. ونخفق الخليط جيداً. فهذا المشروب غني بالفوائد الغذائية التي تمنحك الطاقة المطلوبة لمواصلة الصيام في اليوم التالي.

والأخير هو عصير الطماطم والتفاح، حيث يعد هذا الشراب غني بالفيتامينات والحديد والألياف، فهو من المشروبات التي ينصح بها خبراء التغذية على وجبة الإفطار فيمكنك خلط التفاح المقشور مع حبات #الطماطم مع إضافة القليل من الماء وبعض قطرات الليمون وملعقة من  عسل النحل. يخفق جيداً ويقدم على وجبة الإفطار لتحصل على شروب غني بالفوائد الغذائية.

التعليقات (0)

    0

    الأكثر قراءة

    💡 أهم المواضيع

    ✨ أهم التصنيفات