هذه أهم العلاجات للتغلب على الصداع أثناء الصيام

يشكل الصداع أحد أهم المشكلات التي يعاني منها الصائمون خلال شهر رمضان وخاصة بحال عملوا لساعات طويلة أو تعر ضوا لأشعة الشمس الحارة، لذا وجد الباحثون عدة طرق يمكن أن تحد من هذا الألم.

وبحسب ما ترجم "العربية نت" عن موقع "بولدسكاي" المعني بالشؤون الصحية فإن من أفضل الطرق التي تقضي على الصداع هي محاولة الاسترخاء ولو لدقائق إلى جانب 8 طرق فعالة للاسترخاء منها الابتعاد عن مصدر التوتر والجلوس بغرفة هادئة.

ثانياً اغمض عينيك واترك العنان لأحلامك حيث إن الأحلام خلال اليقظة من أفضل الطرق التي تقتل التوتر، الذي ينتج عنه الصداع فبحسب الخبراء، فإنه بالفعل يمكنك القضاء على الصداع إذا كانت لديك موهبة رؤية الأحلام أثناء اليقظة. فإذا كنت تشعر بأن رأسك على وشك "الانفجار" مجازاً من الصداع، فما عليك إلا أن تغمض عينيك وتترك العنان لأحلامك ولو لبضعة دقائق، فهذه الطريقة لها مفعول السحر في القضاء على التوتر.

بالإضافة إلى الابتعاد عن شاشة الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي أو المحمول فلا تحاول أن تجهد عينيك أكثر بالنظر إلى شاشات الحاسوب أو الجهاز اللوحي أو التليفون المحمول.

إلى جانب طرق استرخاء أخرى مثل الاستحمام وتدليك منطقة الجبهة التي تعد من العلاجات الفعالة للصداع، والتنفس بعمق هو من أفضل الأشياء التي قد تقضي على الصداع.

وهناك أيضاً تمرين لإرخاء العضلات، فقط ابدأ بلف رقبتك إلى اليمين ثم إلى اليسار، ثم بطريقة دائرية. بعدها ابدأ بتحريك أكتافك للأمام ثم للخلف. قم بأداء كل تمرين 10 مرات، فهذا من شأنه أن يرخي العضلات ومن ثم يضع حداً للصداع الذي تشعر به.

كما أن العلاج بالروائح يفيد في كثير من حالات الصداع، ويكمن الحل في إشعال بعض الشموع ذات الرائحة العطرة.